มาค่ะ มาใช้น้ำหนักตัวให้เป็นประโยชน์กัน!!! 😤
✖B O D Y W E I G H T✖ หนักกว่าดัมเบล ก็น้ำหนักตัวเองนี่แหละ ได้ทั้ง แขน ไหล่ หน้าท้อง แกนกลางลำตัว ครบครันอะไรเบอร์นี้
•
#1 เท้าขึ้นลง ตามคลิป โดยที่เท้ายังติดผนังอยู่
#2 ยกเท้าออกจากผนังข้างนึง ดึงเข่าลงมาให้มากที่สุด และเกร็งตัวยกขาขึ้นไปวางบนกำแพง สลับซ้ายขวา
#3 ทำคล้ายท่าที่ 2 แต่ครั้งนี้ ดึงเข่าเฉียงไปอีกด้าน
#4 ยกขาออกมาข้างนึงเหยียดขาตรง ตีขาไปอีกด้านโดยพยามให้ใกล้พื้นที่สุด ทำสลับซ้าย
•
ทำซ้ายขวานับเป็น 1 ครั้ง ท่าละ 15-20 ครั้ง ทำต่อกัน พัก 30 วิ และกลับไปท่า 1 ใหม่ ทั้งหมด 3 ครั้ง 🔥 ไปค่ะเริ่ม!!!
#POIIZFITJOURNAL #abs #absofsteel #trythis #homeworkout #sweetingbeauties #challenge #sixpack #workout #motivation #video #abschallenge #strongwomen #fitgirls #thailand
Search